人类在任何重要时刻的来临之前都会不自觉的产生紧张、焦虑的情绪，比如即将到来的2017造价师考试，这是精力过于集中所造成的后果。适度的紧张情绪可以带来一定的压力，产生正面的激励作用。但是当你的紧张超过你的心里承受能力，则将会带来负面的影响。

　　那么该如何调整自己的情绪，消除这种紧张的感觉?

　　1.自我鼓励法

　　用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

　　2.语言调节法

　　语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

　　3.环境制约法

　　环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，较好的办法是去看看滑稽电影。

　　4.注意力转移法

　　请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

　　5.能量发泄法

　　对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。

　　较后还是说一句，几个月都坚持下来了，不差这么十来天，所谓行百里者半九十，能够进入考场就应打败了70%的人了。当你觉得实在坚持不下去的时候，请你再坚持一会，或许等待你的就是柳暗花明的海阔天空，千万不要死在美好明天的黎明之前，切记。北京造价工程师培训学校咨询热线：400-033-6013 QQ：1073659256 北京造价工程师培训学校网址：http://bjzjxx.soxsok.com/ 北京造价工程师手机报名网址：http://m.soxsok.com/bjzjxx/